散打基本功教案

                    ——江西新余司法警官學校諶沖

科目：散打基本功（拳腿法組合）

目的：通過訓練，使同志們學會并掌握全腿法組合要領，加強格斗中的拳腿法組合意識，為下一步的訓練打下良好的基礎。

內容：1、格擋2、擋抓 3、擰折

時間：＊＊課時

地點：＊＊散打訓練場

方法：理論提示、動作示范講解、個人體會、分組練習、考核驗收。

要求：1、嚴格訓練，遵守訓練場紀律；

      2、發(fā)揚不怕苦不怕累的精神。

拳腿法組合動作

 拳腿法組合在實戰(zhàn)中具有重要的作用和意義。拳腿法組合是散打訓練的重點內容之一，也是自由搏擊和格斗對抗的重要體現(xiàn)。拳腿法組合動作具有連貫迅猛、快打快收、攻防結合、協(xié)調靈活等綜合特點，且技術，要求也非常之高。

 （1）右前蹬——抓發(fā)——頂頭

 動作用法：在中距離的基礎上，物品以右前蹬向對方腹部和襠部進行攻擊，對方用抄抱動作抱住我右腿欲將我絆（摔）倒，我則雙手抓對方頭發(fā)和肩部下拉，同時，左腿提膝上躍，擊其頭部或腹部。擊出后，迅

 速恢復成預備勢。

 動作要求：下拉猛、提膝快、擊打狠。

 （2）左直拳——左低側踹——右高側踹

 動作用法：在中距離的基礎上，我假以左直拳向對方擊出，當對方防我直拳或閃躲是鬧，我則以左低側踹

 擊其膝關節(jié)，若對方再次躲開，我又接右高側踹擊其胸部或頭部。擊出后，迅速恢復成預備勢。

 動作要求：左側踹接右側踹要連貫迅猛。

 （3）右邊腿——左直拳——左后蹬腿

 動作用法：在遠距離的基礎上，我以右邊腿擊對方頭部，在對方拍擊或抄抱我右腿時，我右腳落地，接左直拳擊其面部，對方向后躲開的同時，我則左后轉體，并以扭腰與轉體的合力使左腿向后蹬其腹部或襠部。

 擊出后，迅速恢復成預備勢。

 動作要求：轉體蹬腿連貫協(xié)調。

 （4）右彈踢——躍起左彈踢——右直拳

 動作用法：在遠距離的基礎上，我以右彈踢擊對方襠部，在對方用下柏擊動作或后躲閃避開時，我身體上躍，用慣性的力量起左彈踢再擊其襠部，左腳落地的同時，我出右直拳擊其面部。擊出后，迅速恢復成預

 備勢。

 動作要求：右彈踢接左彈踢連貫迅猛。

 （5）左拍擊——右側踹——左后擺拳

 動作用法：當對方用右邊腿擊打我頭部時，我用左拍擊進行防守，接著起右側踹踹其襠部或腹部，右腳落

 地的同時，身體左后轉，以扭腰的慣性力量左后擺拳擊其面部。擊出后，迅速恢復成預備勢。

 動作要求：轉體快、擺拳猛。

 （6）右擋抓——左蓋拳——左側踹

 動作用法：對方用左拳擊我頭部時，我用右手進行擋抓，右腳在左腳后交叉背步以左蓋拳砸其面部，在對

 方防我蓋拳時，我再用左側踹擊其襠部。擊出后，迅速恢復成預備勢。

 動作要求：背步蓋拳連貫迅猛。

 （7）左抄抱——右砸肘——右沖膝

 動作用法：當對方用右邊腿擊打我頭部時，我用左抄抱接住其右腿，接著用右肘砸對方右大腿，右接右沖

 膝擊其襠部或腹部。擊出后，迅速恢復成預備勢。

 動作要求：砸肘狠、沖膝猛。

 （8）右擰抓——左橫肘——右前蹬

 動作用法：當對方用右拳擊我頭部時，我用右手進行擰抓，接著用左肘其胸部，我再用右前蹬擊其腹部或

 襠部。擊出后，迅速恢復成預備勢。

 動作要求：擰抓快、橫肘擊狠。

 （9）右直拳——左擰抓——右側踹

 動作用法：在中距離的基礎上，我假以右直拳擊出，對方襠抓住我右手，我迅速翻腕擰抓其手，再接右側

 踹擊其襠部或腹部。擊出后，迅速恢復成預備勢。

 動作要求：擰抓快、側踹狠。

 （10）左直拳——左擰抓——左側踹

 動作用法：在中距離的基礎上，我假以左直拳擊出，對方擋抓住我左手，我迅速翻腕擰抓其手，再接左側

 踹擊其襠部或腹部。擊出后，迅速恢復成預備勢。

 動作要求；擰抓快、側踹狠。