散打基本功教案

                  ——江西新余司法警官學(xué)校諶沖

科目：散打基本功（膝法）

目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會并掌握散打的基本功，為下一步的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

內(nèi)容：膝法

時間：＊＊課時

地點：訓(xùn)練場

方法；理論提示、動作示范講解、個人體會、分組練習(xí)、考核驗收。

要求：1、嚴(yán)格訓(xùn)練、遵守訓(xùn)練場紀(jì)律；

2、發(fā)揚(yáng)不怕苦不怕累的精神。

以上是我下達(dá)的科目、目的、內(nèi)容、時間、地點、方法以及要求，大家是否明白？（回答：明白?。┩緜儯何覀兪侨嗣窬斓暮髠淞α浚嗣窬斓乃刭|(zhì)與國家和人民的安寧有著直接的聯(lián)系，我們只有練就過硬的制敵本領(lǐng)，才能真正稱得上是人民的“鋼鐵長城”。為了進(jìn)一步提高我們的制敵本領(lǐng)，我們將在以后的時間里對散打進(jìn)行研究和學(xué)習(xí)?！?/p>

技巧

 1、連環(huán)掃腿

 動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，身體屈膝下潛，右腿先向前掃腿，緊接著左腿向后掃腿，而后恢復(fù)成預(yù)備

 勢。

 動作要求：前后掃腿要連貫迅猛。

 2、連環(huán)擺腿

 動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，先起右腿向前邊腿，緊接著身體左側(cè)轉(zhuǎn)并微向前俯，借扭腰送胯之力左腿向后擺出，而后恢復(fù)成預(yù)備勢。也可先起左腿向前邊腿，緊接著身體右側(cè)轉(zhuǎn)，并微向前俯，借扭腰送胯之

 力右腿向后擺出，而后恢復(fù)成預(yù)備勢。

 動作要求：前邊與后擺要連貫迅猛。

 3、躍起側(cè)擺腿

 動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，右腿在左腳前上步，身體左側(cè)轉(zhuǎn)體并微向前俯，身體上躍，兩腳同時離地，

 向上躍起時左腿側(cè)擺。而后恢復(fù)成預(yù)備勢。

 動作要求：側(cè)體躍起后擺要連貫迅猛。

 4、旋體后蹬腿

 動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，先起右腿向前邊腿或踹出，右腿未落地的瞬間身體上躍，身體旋轉(zhuǎn)，并起

 左腳向后蹬出。而后恢復(fù)成預(yù)備勢。

 動作要求：前邊腿或踹出與轉(zhuǎn)體后蹬出要連貫迅猛

訓(xùn)練方法：1、結(jié)合動作講解要領(lǐng)；2、動作示范；

         3、個人反復(fù)練習(xí)；   4、先分解后連貫練習(xí)。