散打基本功教案

                     ——江西新余司法警官學(xué)校諶沖

科目：散打基本功（肘擊）

目的：通過(guò)訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)并掌握散打的基本功，為下一步的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

內(nèi)容：肘擊

時(shí)間：＊＊課時(shí)

地點(diǎn)：訓(xùn)練場(chǎng)

方法；理論提示、動(dòng)作示范講解、個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、考核驗(yàn)收。

要求：1、嚴(yán)格訓(xùn)練、遵守訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律；

2、發(fā)揚(yáng)不怕苦不怕累的精神。

以上是我下達(dá)的科目、目的、內(nèi)容、時(shí)間、地點(diǎn)、方法以及要求，大家是否明白？（回答：明白?。┩緜儯何覀兪侨嗣窬斓暮髠淞α浚嗣窬斓乃刭|(zhì)與國(guó)家和人民的安寧有著直接的聯(lián)系，我們只有練就過(guò)硬的制敵本領(lǐng)，才能真正稱得上是人民的“鋼鐵長(zhǎng)城”。為了進(jìn)一步提高我們的制敵本領(lǐng)，我們將在以

后的時(shí)間里對(duì)散打進(jìn)行研究和學(xué)習(xí)。

肘擊

 1、橫肘

 動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體稍向右（左）側(cè)轉(zhuǎn)，左（右）肘借扭腰送胯之力橫向攻擊。左肘向右擊時(shí)，身體稍向右側(cè)，著力點(diǎn)在肘尖，左手護(hù)額。擊出后，重心落于兩腳之間，眼平視攻擊向。擊出后，

 迅速恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。

 動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體側(cè)擺連貫、協(xié)調(diào)迅猛。

 易犯毛?。褐匦牟环€(wěn)，動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

 糾正方法：強(qiáng)調(diào)收腹含胸要自然，扭腰送胯與擊出是同時(shí)的。

 2、挑肘

 動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)沙鍋內(nèi)，身體稍向（右）左側(cè)體，同時(shí)左（右）肘借扭腰送胯之力向上挑擊，著力點(diǎn)在肘尖。重心落于兩腳之間，右挑肘時(shí)，又腳跟外擺，眼平視攻擊向。擊出后，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。

 動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體側(cè)擺連貫、協(xié)調(diào)迅猛。

 易犯毛?。褐匦牟环€(wěn)，動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

 糾正方法：強(qiáng)高向上挑肘時(shí)，上體稍向后傾。

 3、反肘

 動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體稍向后側(cè)體，借扭腰送胯之力左（右）肘向左（右）反擊，著力點(diǎn)在肘尖。重心落于兩腳之間，左肘向后反擊時(shí)，右腳跟外擺，眼平視攻擊向。擊出后，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。

 動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體反擊連貫、協(xié)調(diào)迅猛。

 易犯毛病：重心不穩(wěn)，力不所指。

 糾正方法：強(qiáng)調(diào)反擊迅猛，重心稍向前移。

 4、砸肘

 動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，左（右）肘向下點(diǎn)擊。左砸肘時(shí)，身體稍向右轉(zhuǎn)體。右砸肘時(shí)，身體稍向

 右轉(zhuǎn)體。右砸肘時(shí)，身體稍向左轉(zhuǎn)體，眼平視攻擊方向。擊出后，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。

 動(dòng)作要求：下砸迅猛。

 易犯毛病：轉(zhuǎn)體下砸不連貫。

 糾正方法：強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)體砸肘是同時(shí)的。

 重點(diǎn)提示

 肘擊作用點(diǎn)：頭部、喉部、肋部、腋部。

 訓(xùn)練方法：（1）結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)；（2）動(dòng)作示范；

 （3）個(gè)人反復(fù)進(jìn)行練習(xí)；（4）先分解后連貫練習(xí)。