散打基本功教案

                      ——江西新余司法警官學(xué)校諶沖

 科目：散打基本功（步法）

 目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會并掌握散打的基本功，為下一步的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

 內(nèi)容：步法

 時間：＊＊課時

 地點：訓(xùn)練場

 方法；理論提示、動作示范講解、個人體會、分組練習(xí)、考核驗收。

 要求：1、嚴格訓(xùn)練、遵守訓(xùn)練場紀律；

 2、發(fā)揚不怕苦不怕累的精神。

 以上是我下達的科目、目的、內(nèi)容、時間、地點、方法以及要求，大家是否明白？（回答：明白?。┩緜儯何覀兪侨嗣窬斓暮髠淞α浚嗣窬斓乃刭|(zhì)與國家和人民的安寧有著直接的聯(lián)系，我們只有練就過硬的制敵本領(lǐng)，才能真正稱得上是人民的“鋼鐵長城”。為了進一步提高我們的制敵本領(lǐng)，我們將在以

 后的時間里對散打進行研究和學(xué)習(xí)。

步法

 同志們：上節(jié)課我們對散打勢進行了學(xué)習(xí)，從這節(jié)課開始，我們對步法進行學(xué)習(xí)。正確的步法，對于

 提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性以及增強實戰(zhàn)技能有著很大的作用。

 1、 進步

 下面我們對進步進行學(xué)習(xí)，其作用主要是用于進行格擋、擋抓以及主攻等。

 進步動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，身體向前進步。左腳先動時，左腳向前邁一步，后腳隨即緊跟一步；右腳先動時，右腳向左腳跟后進一步，左腳隨即向前邁一步。身體向前進步時，上體保持預(yù)備勢不變，兩

 眼平視前方。

 動作要求：進步要快，身體要協(xié)調(diào)。

 剛才我給大家講解了進步的動作要領(lǐng)，為了給大家一個直觀的印象，我把此動作示范一遍。（示范完畢）

 大家原地體會一下，看是否有不明白的地方，請?zhí)岢鰜??！伴_始——停！”

 大家在體會的過程中，都比較認真。同志們在體會的過程中，是否有不明白的地方，請?zhí)岢鰜?。“有沒有！”

 （回答：沒有！）好，下面我們進行合練。（合練完畢）

 同志們：通過剛才大家的體會以及集體合練，同志們已基本掌握了進步的動作要領(lǐng)。由于此動作比較簡單，

 我們不再做深入的學(xué)習(xí)，下面我們繼續(xù)學(xué)習(xí)新的內(nèi)容。

 2、退步

 退步主要用于防守和躲閃等。

 退步動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，身體向后退步。左腳先動時，左腳向后退一步，后腳隨即后退一步；右腳先動時，右腳向后退一步，左腳隨即緊跟后退一步。身體向后退步時，上體保持預(yù)備勢不變，兩眼平

 視前方。

 動作要求：退步要快，身體要協(xié)調(diào)。

 以上我給大家講解了退步的動作要領(lǐng)，為了給大家一個直觀的印象，我把此動作示范一遍。（示范完畢）大家原地體會一下，看是否有不明白的地方，請?zhí)岢鰜?。“開始——停！”大家在體會的過程中，都比較認真。同志們在體會的過程中，是否有不明白的地方，請?zhí)岢鰜??！坝袥]有！”（回答：沒有?。┖?，下面我

 們進行合練。（合練完畢）

 同志們：通過剛才大家的體會以及集體合練，同志們已基本掌握了退步的動作要領(lǐng)。由于此動作比較簡單，

 我們不再做深入的學(xué)習(xí)，下面我們繼續(xù)學(xué)習(xí)新的內(nèi)容。

 3、躲閃步

 躲閃步主要用于防守和躲閃等。

 躲閃步動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，身體向左（右）斜上一步。左躲閃步時，左腳向左前方斜移一步，后腳隨即緊跟一步，同時身體向左側(cè)轉(zhuǎn)；右閃躲步時，左腳向右前方斜移一步，后腳隨即緊跟一步同時身

 體向右側(cè)轉(zhuǎn)。

 動作要求：上步快、躲閃快、側(cè)轉(zhuǎn)快。

 以上我給大家講解了躲閃步的動作要領(lǐng)，為了給大家一個直觀的印象。下面我把此動作示范一遍（示范完畢）大家原地體會一下，看是否有不明白的地方，請?zhí)岢鰜怼！伴_始——停！”大家在體會的過程中，都比較認真。同志們在體會的過程中，是否有不明白的地方，請?zhí)岢鰜??！坝袥]有！”（回答：沒有?。┩ㄟ^剛才大家的體會以及集體合練，同志們已基本掌握了躲閃步的動作要領(lǐng)，由于此動作比較簡單，我們

 不在再做深入的學(xué)習(xí)。

 作業(yè)講評：同志們，我們剛才利用一節(jié)課對步法進行了學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)的過程中大家都比較認真，克服了天氣炎熱的不良影響，發(fā)揚了我們未來人民警察不怕苦、不怕累的革命精神，這些好的方面，希望同志們在以后的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中注意保持，并克服我們還存在的一些不足之處。今天我們就訓(xùn)練到這兒，下去后，希

 望同志們對于我們已掌握的新內(nèi)容多做復(fù)習(xí)，對于我們還未學(xué)習(xí)的內(nèi)容進行預(yù)習(xí)?！敖馍?！”